안녕하세요 보문동짐 올인원짐입니다 🙂 저번에 아르기닌 효과적으로 섭취하는 방법에 대해 설명드렸다면 오늘은 근력에 많은 도움이 되는 크레아틴에 대해 설명드리려 합니다 🙂 #신설동PT #昌신동PT #안암동 See More PT #PT #운동보충제 #건강기능식품 #크레아틴 #아르기닌 #건강기능식품 #다이어트 #재활운동 #근력운동 #근력강화 #근력개선 #도남동 #신설동 #창신东 #안암동 #체형교정 #바디프로필 #올인원짐
크레아틴
아르기닌과 마찬가지로 보디빌더라면 누구나 한 번쯤은 들어봤을 법한 흔한 영양제입니다.
크레아틴은 쇠고기, 닭고기, 돼지고기 등 육류에서 발견되는 필수영양소로 우리 몸에서 잘 합성되는 아미노산 영양소입니다.
크레아틴에 관해서
근력과 근육 내 수분 유지를 증가시켜 일시적으로 근육 크기를 증가시킬 수 있습니다.
또 다른 효과는 고강도 운동 후에 내 근육 글리코겐(간단히 근육 에너지)이 빠르게 고갈된다는 것입니다. 카페인도 비슷한 예입니다.
그러나 카페인과 크레아틴은 정반대의 관계를 가지고 있습니다.카페인은 이뇨 작용을 활성화합니다.
몸에 물이 고갈되면 크레아틴이 근육으로 물을 끌어들입니다.
하지만 카페인이 들어오면 이뇨 작용으로 인해 크레아틴의 효과가 현저히 떨어지기 때문에 운동 전에는 카페인이나 크레아틴을 선택하는 것이 좋겠죠? 고강도 운동에는 크레아틴을 선택! 저강도 운동에는 카페인을 선택하십시오. 이제 영양학적 사실을 알았으니 크레아틴을 효과적으로 섭취하는 방법을 보여드리겠습니다! 앞서 언급한 바와 같이 크레아틴은 음식을 통해 쉽게 얻을 수 있는 영양소이므로 단독으로 섭취하기보다는 식후에 섭취하고 음식과 골고루 섞어 소화 과정에서 보다 쉽게 흡수될 수 있도록 하는 것이 좋다. . 두 번째 방법은 운동 전후에 복용하는 것입니다. 근력을 제공하고 운동 후 고갈되는 크레아틴 수치를 증가시켜 근육 회복을 도울 수 있다는 주장이 있습니다. 스포츠 보조제, 스포츠 보조제 등은 운동을 도와주는 부스터 역할을 하며 다이어트의 일부이기도 하다. 아직도 어떤 보충제를 어떻게 먹어야할지 고민이시라면~ 보문동 올인원짐과 함께하세요 🙂 공인 전문트레이너가 맞춤식단을 설계하고 체계적으로 관리해드립니다! 운동상담은 언제든지 무료이니 부담없이 연락주세요. <普门洞如何联系健身房一体式健身房> – 문의시 네이버로 문의주세요. 네이버에서 ‘올인원체육관’을 검색하시면 지도에 저희 업체정보가 뜨며 네이버톡톡, 네이버예약도 나옵니다. 문의는 네이버를 이용해주세요!올인원헬스장’ 검색하시면 카카오채널 계정이 뜹니다 🙂 댓글달아주세요! & 동영상 142 팔로워, 51 팔로워, 56 게시물 – 올인원짐(@aio.gym)의 인스타그램 사진 & 동영상 보기 www.instagram.com 보문동 올인원짐 지도 올인원 체육관 서울시 성북구 보문로 134 지하 1층 #다이어트 #재활 #체형교정 #올인원헬스장 보문동 올인원헬스장