비알코올성 지방간 원인, 증상, 지방간에 좋은 음식 이번 글에서는 비알코올성 지방간의 원인, 증상, 진단, 예방법, 지방간에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 비알코올성 지방간이란 어떤 질환인가요? 대부분의 사람들은 “지방간은 술을 많이 마셔서 생기는 병이 아닌가?”라고 생각합니다. 지방간에서 발생하므로 넣지 마세요 심각하게 매우 일반적입니다. 그러나 비알코올 지방간질환 환자는 일반인에 비해 간경변증(간경변증) 발병률이 5배, 간암 발병률이 3.5배(3.5배) 높은 것으로 알려져 있다. 지방간은 간에 영향을 줄 뿐만 아니라 뇌졸중이나 심근경색 등 뇌 및 심혈관계 질환으로 이어질 수 있어 각별한 주의와 예방이 필요하다. 비알코올성 지방간의 증상 및 진단 간은 재생력이 뛰어난 기관으로 치명적인 이상이 생겼을 때 증상이 나타나는 경우가 많은 것으로 알려져 있다. 지방간은 다른 간질환과 마찬가지로 대사증후군의 일종으로 뚜렷한 증상이 없는 경우가 대부분이다. 간 기능 이상은 대개 건강 검진이나 혈액 검사 중에 발견됩니다. 가장 정확한 진단은 간 조직을 채취하고 검사하는 간 생검으로 이루어지지만 일반적으로 복부 초음파를 사용하는 영상 검사로 이루어집니다. 비알코올성 지방간이 비만을 일으킨다 비만이 지방간의 가장 큰 원인이라는 사실은 잘 알려져 있다. 서구화된 식습관과 운동부족으로 비만이 증가하면서 지방간을 앓는 인구도 늘고 있다. 이외에도 다양한 요인에 의해 비알코올성 지방간이 발생한다. 만성 지방간 치료, 예방 안타깝게도 현재 FDA(미국 식품의약국)에서 승인한 지방간 치료법은 없습니다. 따라서 지방간을 유발하는 위험인자를 제거하는 것이 가장 안전한 치료 및 예방 방법입니다. 지방간이 있는 경우 현재 체중의 3~5%를 감량해야 지방간이 개선됩니다. 너무 빨리 살을 빼면 지방간이 악화되고 요로결석, 담낭결석 등 각종 질병이 생기기 때문에 적절한 체중감량이 필요하다. 특히 유산소 운동을 규칙적으로 하면 지방을 태울 수 있어 지방간 개선이나 예방에 도움이 된다. 다들 아시다시피 운동 권장량은 1회 30분 정도, 일주일에 3~5회 정도입니다. 또한 근력 운동과 유산소 운동을 병행하는 것이 가장 좋은데, 대근육 위주의 근력 운동을 주 2회 이상 하면 유산소 운동의 효율성을 높이는 데 도움이 될 수 있기 때문입니다. 적절한 식이조절 비알코올성 지방간 질환을 개선하기 위해서는 탄수화물, 지방, 단당류의 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 살을 빼기 위해 무분별한 다이어트를 할 경우 체지방은 줄어들지 않고 수분과 근육이 빠져나가 마르고 비만한 체형이 되며 지방간이 악화될 수 있다. 비알코올성 지방간에 도움이 되는 식습관 단당류 백미, 떡, 빵, 면류, 음료수 등의 단당류 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 고기를 고를 때는 저지방 부분을 선택하세요. <안심) 소고기, 돼지고기, 닭고기를 먹을 때는 지방 부분을 최대한 제거하는 것이 좋습니다. 고기 대신 생선을 많이 먹는 것이 지방간 개선에 좋다. 식이섬유 채소와 해조류 등 식이섬유(식이섬유)는 식단에서 포만감을 높이고 콜레스테롤을 낮춰 지방간 개선에 도움을 줄 수 있다. 이상으로 비알코올성 지방간의 원인과 증상, 진단과 예방법, 지방간에 좋은 음식에 대해 알아보았습니다. 긴 글 읽어주셔서 감사합니다.