세계녹내장주간과 안압 낮추는 방법에 대해 알아보겠습니다. 세계 녹내장 주간이란? 매년 3월 둘째 주는 세계 녹내장 주간입니다. 세계녹내장주간 관련 단체로는 세계녹내장협회(WAGA), 세계녹내장환자협회(WGPA), 대한녹내장협회 등이 있다. 녹내장은 눈의 시신경이 서서히 약해지면서 시야(field of view)가 점차 좁아지는 질환이다. 녹내장은 시신경이 서서히 약해지기 때문에 초기에는 뚜렷한 증상이 없는 경우가 많습니다. ※시신경: 눈에서 받은 시각 정보가 뇌로 전달되는 중요한 역할을 하지만 이 단계가 끝나면 대부분의 시야가 보이지 않게 되어 실명에 이르기까지 합니다. 따라서 조기에 발견하는 것이 중요하며, 녹내장은 전 세계적으로 돌이킬 수 없는 실명의 가장 중요한 원인 중 하나입니다. 그것을 보지 못했다. 녹내장의 주요 원인은 안압 상승으로 인한 시신경의 손상으로, 녹내장의 조기 발견은 특별한 예방법보다 더 중요하므로 권해 드립니다. 녹내장을 예방하는 가장 좋은 방법은 안압이 올라가지 않도록 조절하는 것이라는 사실은 우리 모두 알고 있습니다. 따라서 안압을 낮추기 위해 매일 할 수 있는 일을 알아보겠습니다. 먼저 안압이 높아지는 원인을 알아보자. 안압 상승의 원인은 무엇입니까? 정확한 원인은 알 수 없으나, 안압을 관리하는 ‘방수’ 거즈가 작동하지 않는 경우 안압이 높아지거나 생활습관의 영향일 수 있습니다. 안압상승의 증상은 무엇인가 안압이 높아지면 우리 눈에 다음과 같은 증상이 나타납니다. 01． 자주 붐비는 곳 02. 열감이 느껴진다 03. 피곤함 04. 뻣뻣하고 건조하다 05. 넘어질 것 같은 통증 06. 어둡거나 몽롱한 외모 07. 다음과 같은 이물감의 행동은 쉽게 안압을 증가시킬 수 있습니다. -안압 높이는 생활습관-01. 어두운 곳에서 모니터를 보면 빛을 흡수하기 위해 동공이 확장되는데 이때 화면에서 나오는 블루라이트가 더 많이 눈에 들어오고 눈의 유체 통로가 좁아져 안압이 높아진다. 02． 옆으로 눕거나 엎드려 자는 자세는 머리가 심장보다 낮아 목 혈관의 혈압을 높이고 안압을 높입니다. 자극적인 음식을 자주 먹는 습관은 혈압과 안압을 높일 수 있습니다. 따라서 고혈압과 녹내장은 밀접한 관련이 있으며 과도한 카페인 섭취와 알코올 섭취 역시 안압을 높일 수 있다. 고혈압이 궁금하신 분들은 아래 포스팅을 추천드립니다. 추우면 혈압이 오른다? 고혈압 주간 증상 및 원인 알아보기 안녕하세요, 이너푸드입니다. 오늘부터 한파가 계속된다고 들었습니다.. 역시나 심한 감기에 걸렸네요… blog.naver.com 기타 04. 꼭 끼는 옷을 입으세요 05. 여기에는 넥타이를 오랫동안 착용하는 것도 포함됩니다. 스트레스를 줄이는 식습관 스트레스를 줄이는 가장 좋은 방법은 식습관을 개선하는 것입니다. 1. 설탕 섭취 줄이기 쌀, 빵, 밀가루, 설탕, 곡물 등의 섭취를 줄여 과도한 인슐린 생성을 예방합니다. 2. 건강한 망막 기능을 위해 오메가3 오메가3를 섭취하세요! 오메가3와 비타민 A가 풍부한 고등어, 참치, 연어, 당근 등의 섭취를 늘린다. +) 오메가 3의 작용을 방해하는 트랜스 지방의 섭취는 .3 감소에 도움이 됩니다. 루테인과 제아잔틴 ‘활성산소종’ 섭취는 면역체계를 약화시켜 감염과 시신경 손상을 일으킬 수 있다. 활성산소로부터 몸을 보호하는 루테인과 제아잔틴의 섭취를 늘려주세요. 4. 항산화제가 풍부한 음식을 섭취하십시오. 모세혈관은 영양분을 시신경으로 운반합니다. 모세혈관을 강화하기 위해 항산화제가 풍부한 음식을 섭취하십시오. 항산화제가 풍부한 식품에는 블루베리, 포도, 아로니아가 있습니다. 안압을 낮추는 생활습관으로 안압을 낮추는 방법 둘째, 생활습관 개선이다. 시선 돌리기 이것은 눈 운동의 일종으로 소문자와 먼 산을 1~2분 동안 번갈아 가며 바라보는 것으로 라디오 프로그램에서 소개하는 방법 중 하나입니다. 예를 들어, 영수증 뒷면의 작은 글자를 보고, 저 멀리 산을 보고, 영수증 뒷면을 보십시오. 이것은 작은 글씨를 읽고 먼 산을 보는 방법입니다. 이러한 눈 운동을 1~2분 동안 반복하면 눈 근육을 강화하고 시력을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 2. 안구운동 숫자 8을 그리는 아이디어를 이용한 안구운동입니다. 1~2분간 지속되며 안구 근육 강화와 유연성 증가에 도움을 줍니다. 삼. 깜박임 우리는 스마트폰 화면이나 컴퓨터 모니터를 응시할 때 자신도 모르게 오랫동안 눈을 깜박이지 않는 경향이 있습니다. 오랜 시간 동안 눈을 깜빡이지 않으면 눈에 많은 스트레스가 가해집니다. 1~2분 동안 3~4초마다 깜박이면 안압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 오늘은 세계 녹내장 주간을 기념하여 안압을 낮추는 방법을 배웁니다. 녹내장. 무엇보다 조기발견이 중요하니 매일매일 눈 건강에 신경쓰세요! 이 긴 게시물을 읽어 주셔서 감사합니다. https://www.youtube.com/watch?v=VfCuDLhQGrU&pp=ygU77IS46rOEIOuFueuCtOyepSDso7zqsITsl5Ag7JWM7JWE67O064qUIOyVioyVlSDrgq7stpTripTrspU%3D
