안녕하세요 메탄동 헬스장 메탄점입니다 운동하고 싶은 짐보이 체육관 매탄점헬스보이짐 매탄점 경기도 수원시 영통구 효원로 400 지하1층 예약매탄동 pt회원님 연휴 잘 보내셨나요?저는 연휴 내내 누워서 쉬었던 것 같아요 다시 힘차게 한 주를 즐깁시다?매탄동pt 회원 여러분, 균형 잡힌 식사를 하고 충분히 자고 열심히 운동도 하고 건강한 삶을 살고 있는데 어딘지 모르게 피곤한 이유가 뭘까요?매탄동 헬스장 매탄동pt이러한 생활습관은 건강을 유지하기에 좋은 습관입니다만, 건강한 습관을 가지고 있어도 조금이라도 소홀히 하면 고혈압과 당뇨병의 위험을 2.5배나 높이는 요소가 하나 있습니다. 비타민D 결핍입니다. 특히 비타민D는 한국인이 가장 부족하게 섭취하는 비타민이라고 합니다. 한국인의 비타민D 충분히 섭취량은 10ug 65세 이상은 15ug일 권고되고 있지만 국내에서 많이 소비되는 식품 중 비타민D가 함유되어 있는 식품은 5%에 불과합니다. 매탄동 헬스장 회원님들의 건강을 지키는 헬스장, 매탄점에 비타민D가 부족하면 나타나는 증상에 대해 소개해 드립니다.이러한 생활습관은 건강을 유지하기에 좋은 습관입니다만, 건강한 습관을 가지고 있어도 조금이라도 소홀히 하면 고혈압과 당뇨병의 위험을 2.5배나 높이는 요소가 하나 있습니다. 비타민D 결핍입니다. 특히 비타민D는 한국인이 가장 부족하게 섭취하는 비타민이라고 합니다. 한국인의 비타민D 충분히 섭취량은 10ug 65세 이상은 15ug일 권고되고 있지만 국내에서 많이 소비되는 식품 중 비타민D가 함유되어 있는 식품은 5%에 불과합니다. 매탄동 헬스장 회원님들의 건강을 지키는 헬스장, 매탄점에 비타민D가 부족하면 나타나는 증상에 대해 소개해 드립니다.매탄동 헬스장 매탄동pt1. 우울증은 비타민D 부족과 관련이 있는 경우가 많습니다. 비타민D가 뇌 부위에 작용하고 세로토닌 같은 기분과 관련된 호르몬에도 영향을 미치는 것으로 알려져 있다고 합니다.매탄동 헬스장 매탄동pt2. 무기력한 근력은 체내 철분 수치와만 관련이 있는 것이 아닙니다. 비타민 D가 부족하면 잠을 충분히 자도 심한 피로감을 느끼기 쉽습니다. 비타민 D를 적절하게 섭취하면 젊은이들과 노인들, 근력을 유지하는 데 도움이 됩니다.매탄동 헬스장 매탄동pt3. 뼈 건강 악화 뼈를 튼튼히 하기 위해서는 칼슘 마그네슘 비타민 D가 필요한데, 비타민 D는 인과 칼슘의 대사 작용을 촉진하는 역할을 하지만 칼슘 흡수가 잘 되지 않으면 골다공증과 골연화증의 위험을 높일 수 있습니다.매탄동 헬스장 매탄동pt4. 만성피로, 몸을 움직이지 않고 땀을 흘리면 비타민D 부족의 대표적인 증상입니다. 몸에 무리가 가는 일을 하지 않았는데 피로를 느낀다면 비타민D 부족의 증상일 수 있습니다.매탄동 헬스장 매탄동pt5. 회복력 저하 외부 충격으로 멍이 들거나 상처가 생겼을 때 비타민D가 부족하면 상처가 낫지 않을 수도 있습니다.당뇨병이 만성적이고 상처 회복이 잘 되지 않는다면 비타민D 부족을 의심할 수 있습니다. 그 외에도 우리 몸에는 각각 필요한 영양소가 있습니다. 영양소가 부족할 때 그 종류에 따라 몸에 나타나는 증상도 다르기 때문에 영양부족이 되지 않도록 일상생활에서 균형잡힌 식사를 통해 영양소를 섭취하는 것이 좋습니다. 만약 음식으로 부족하다면 영양제로 영양소를 보충하는 것이 좋습니다.매탄동 헬스장 매탄동pt헬스보이짐 매탄점 경기도 수원시 영통구 효원로 400 지하1층헬스보이짐 매탄점 경기도 수원시 영통구 효원로 400 지하1층헬스보이짐 매탄점 경기도 수원시 영통구 효원로 400 지하1층
